O mês de maio é dedicado à promoção da saúde mental (Mental Health Foundation, 2020). A Semana de Consciencialização em Saúde Mental acontece de 18 a 24 de maio de 2020. O tema é ‘bondade’ , o que implica também ser gentil consigo mesmo, tirando um tempo para si.
A saúde mental tem vindo a ser debatida de forma contínua, mas ainda com soluções escassas a nível mundial.
As estratégias para lidar com o stress, com o medo, com a ansiedade (consideradas a níveis normais e não patológicos) tem uma forte componente emotiva, emocional, que a maioria das pessoas entende à primeira.
Percorremos o caminho da saúde para alcançarmos um patamar mais elevado de bem-estar.
O bem-estar é o componente positivo da saúde, que inclui ter uma boa qualidade de vida e uma boa sensação de bem-estar, através de uma visão positiva da vida (WHO, 2014, p. 25).
Kottke Stiefel e Pronk (2016) defendem que o bem-estar é um conceito positivo e não se trata apenas de saúde física. Uma pessoa pode ter uma doença crónica, limitante, mas mesmo assim sentir satisfação com a vida. Vemos exemplos desses diariamente, como por exemplo uma pessoa mais velha que recebe a visita e os abraços dos netos que a deixam num “estado de felicidade”, apesar de poder ter uma doença crónica tendencialmente incapacitante.
Sorrimos e distraímos os pensamentos mais negativos quando lemos ou vemos imagens divertidas sobre uma situação ou acontecimento real, como tem acontecido com os inúmeros textos e imagens associados ao humor nestes tempos de Covid-19.
O humor envolve questões cognitivas (a percepção das incongruências), emocionais (maior bem-estar) e interpessoais (Martin, 2007).
De acordo com a OMS, o simples fato de não estar doente não significa que a pessoa esteja bem. Cognição, emoção, comportamento e comunicação fazem parte do constructo do humor, que é considerado por Ganz e Jacobs (2014) como um estado mental.
E o humor tem uma componente muito forte em tempos de tensão.
Quando avaliados os efeitos físicos, vários autores (Fredrickson, 2000; Lefcourt, Davidson, Prkachin & Mills, 1997; Franzini, 2001; Martin, Kuiper, Olinger & Dance, 1993;) revelam que os efeitos dos humor são fisiológicos, psicológicos e sociais.
Fredrickson (2000) explica que o contentamento e a alegria têm efeitos aceleradores na recuperação cardiovascular e na superação de emoções negativas
Lefcourt, Davidson, Prkachin e Mills (1997) mostram que o humor tem efeitos fisiológicos ao nível da pressão arterial e cardiovascular.
Franzini (2001) aborda o humor terapêutico e os seus efeitos na diminuição do stress e desgaste dos profissionais.
Martin, Kuiper, Olinger e Dance (1993) associam o uso do humor à elevação da autoestima e uma função protetora do stress, assim como Martin aforma que é um fenómeno social (2016).
Se considerarmos estes tempos de confinamento e de restrições diversas que a população tem passado, nomeadamente, limitação no contato social, afastamento dos entes queridos, questões económicas, desgaste perante a incerteza, outras incapacidades tanto físicas como psicológicas que surgiram desta crise COVID – 19, poder-se-á fazer um paralelo com os resultados de um grande cataclismo, súbito, imediato, inesperado e com efeitos muitas vezes não visíveis nos primeiros tempos. Os resultados deste impato podem ainda não ser visíveis. As questões associadas ao trauma após os incidentes gravosos (SPT – stress pós traumático), estados de grande ansiedade poderão ainda vir a manifestar-se.
Cai, Yu, Rong e Zhong (2014) e Newman e Stone (1996), são autores que defendem que usar e treinar o humor para uma melhor saúde mental pode se uma das estratégias para se ultrapassarem momentos difíceis.
Atualmente as redes digitais permitem essa navegação pelo humor nas várias vertentes, permitindo aceder a filmes, vídeos, cartoons imagens, desenhos e outras manifestações de arte associada ao humor.
Porque melhora a qualidade de vida, diminui sintomas de depressão e ansiedade (Lebowitz, Suh, Diaz & Emery, 2011), melhora a saúde psicológica, estimula a nossa relação com o mundo (Martin, 2007), o humor faz bem.
Pela facilidade e diversidade, deixo aqui alguns links interessantes. A partilha aumenta a nossa capacidade relacional. Pelo que incentivo a uma partilha de bom humor entre os vossos amigos e conhecidos. Faz bem à saúde. Proporciona bem-estar. Estabelece relações.
- Museu virtual do cartoon http://cartoonvirtualmuseum.org/i_gal_anticovid_f.htm
- Cartoons na internet: https://www.google.com/search?q=cartoons+covid&sxsrf=ALeKk02Twhc1nzxQqcL_2O7qXQqqQSwJnQ:1589225001707&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjfoMe9xKzpAhUKEBQKHcKgAroQ_AUoAXoECAsQAw&biw=1920&bih=947
- Rute agulhas falando sobre o humor: http://cartoonvirtualmuseum.org/i_gal_anticovid_f.htm
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Imagem fonte: Bansky (https://www.sabado.pt/vida/detalhe/uma-enfermeira-como-heroina-eis-a-nova-obra-de-banksy)
